Fajčenie je jeden z najnezdravších zvykov, ktorý sa ťažko lieči. Varujeme pred následkami fajčenia počas celého roka a najmä 31. januára, dňa bez cigariet.
Ak ste nedokázali obmedziť fajčenie ani pod tlakom anti-fajčiarskych zákonov, skúste techniku EFT!

Odstránenie zvyku s pomocou EFT techniky
EFT je technika, ktorá umožňuje zbaviť sa negatívnych emócií, ktoré sú zdrojom mnohých zdravotných aj duševných problémov.

Predstavujeme vám veľmi zjednodušený a skrátený proces liečebnej kúry:

Kroky:

1.Vezmite cigaretu, rozbaľte ju, ovoňajte a ohodnoťte svoju potrebu práve si zapáliť bodmi od 1 do 10. Medzitým si masírujte bolestivý bod alebo karate bod.
2.Poklepte všetky body a povedzte nahlas: “Aj keď si chcem práve teraz zapáliť, milujem sám seba a rešpektujem sa.” Opakujte to niekoľkokrát.
3.Znova poklepte všetky body a povedzte: Už viac nefajčím! (Výnimočne použijeme negáciu, aby sme zmerali nepohodu spôsobenú touto vetou). Zhodnoťte nepohodu bodmi od 1 do 10. Ako by ste toto nepohodlie nazvali (strach, napínanie...)?
4.Poklepte všetky body a povedzte: “Napriek strachu milujem sám seba a akceptujem sa.”
5.Opakujte body 2 a 4 kým nutkanie trochu nepovolí.
6.Opakujte, ale teraz povedzte: “Napriek tomu, že sa trochu napätia stratilo, akceptujem a milujem sa.” Aby ste zabránili nude, zmeňte druhú časť vety na: “Som odhodlaný/á”, “Dokážem to” a podobne.
7.Keď sa nutkanie zmierni ešte viac, povedzte (a medzitým sa poklepkávajte, prirodzene): “Zvolil/a som si nezávislosť na cigaretách”, “Vybral/a som si zdravý život v každom aspekte” alebo “Zvládam stresy a stav núdze”, atď., a nie “Rozhodol/la som sa nefajčiť” (Veta obsahuje zákaz, fajčenie, budúci čas a to všetko sa v mozgu spojí a pôsobí v mozgu opačným smerom.)
8.Svoje rozhodnutie potvrďte: “Žijem zdravo, som zdravá/ý!” a potľapkajte sa pri tom na vrchole hlavy.
9.Každý večer pred spaním si predstavujte miesto, kde je veľa slnka, príroda a predstavujte si ho zreteľne (farby, vône, teplota, zvuky, rastliny, zvieratá). Prechádzajte sa tam, vizualizujte si seba samého ako zdravého, húževnatého a plného energie, ako sa z chôdze tešíte (a na cigaretu ani nepomyslite).

21 dní

Tento proces musíte robiť aspoň 21 dní, keďže toľko potrebuje mozog, aby si zapamätal nové správanie a vykonával ho automaticky.

S fajčením skončíte už predtým, ale robte toto cvičenie dlho. (20 minút denne, alebo aj vždy, keď máte chuť na cigaretu).

Vykonávajte cvičenie pokojne a s radosťou, pretože do vášho života vnesie veľa dobrého.

Veľa šťastia!

Zdroj: VIVA, magazín pre zdravý život, www.viva.si