Šetrite svoj chrbát v kuchyni

Pýtate sa sami seba ako vykonávať každodenné povinnosti spôsobom, aby ste čo najmenej zaťažovali váš chrbát?

Ponúkame vám niekoľko tipov do kuchyne.

Pri vyprázdňovaní práčky si kľaknite na vankúš. Keď bielizeň vešiate, položte si košík s bielizňou na vyvýšenú stoličku, aby ste sa k nemu nemuseli skláňať.

Zabávajte sa – cvičenie je zábava!

• Pokúste sa vyvýšiť nádobu, v ktorej umývate riad tak, že ju umiestnite na nádobu otočenú hore dnom – nebudete sa musieť toľko zohýbať. Ak je pod dresom skrinka, otvorte na nej dvierka a vyložte si jednu nohu na jej spodnú poličku. Po niekoľkých minútach si nohy vymeňte. Toto vám pomôže zachovať prirodzené zakrivenie chrbtice aj pri umývaní riadu.

• Ak sa chcete dostať do formy, nemusíte sa hneď prihlásiť do posilňovne.

• Robte veci vaším tempom. Nepokúšajte sa súťažiť s ostanými okolo vás, ktorí majú možno lepšiu kondíciu.

• Kuchyňa je skvelým miestom na cvičenie – a zároveň s tým aj varíte.

• Naše telá sú prispôsobené na to, aby boli aktívne.

• Nikdy sa nevytáčajte a nezohýbajte naraz. Pri používaní rúry alebo mrazničky vždy pokrčte kolená a neohýbajte sa v chrbte.

• Zamyslite sa nad tým, kam ukladáte predmety, ktoré najčastejšie používate, napríklad potraviny, nádoby, hrnce. Pokúste sa ich skladovať na ľahko dostupnom mieste vo výške pásu.

• Pokiaľ je to možné, seďte pri varení, príprave jedál a umývaní riadu na vyvýšenej stoličke.