Väčšina ľudí sa začne zamýšľať nad zdravím svojho mozgu až vtedy, keď sa prejavia prvé príznaky straty pamäte.

Rýchlosť myslenia, schopnosť myslieť abstraktne a schopnosť poskladať puzzle sa znižuje už v 27-mom roku života.

Je to jasné varovanie, že mozog potrebuje tréning rovnako ako Váš zadok a bruško potrebujú pravidelne cvičenie. Čo môžete spraviť pre svoj mozog, aby ste ho udržiavali fit?

Vyživujte svoj mozog

Váš mozog potrebuje rovnaké jedlo ako to, ktoré sa stará o svaly Vášho tela. Jedzte potraviny bohaté na antioxidanty a omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa najčastejšie nachádzajú v rybách a olivovom oleji.

Nepreháňajte

Nemusíte si pamätať každé telefónne číslo, dátum aj hodinu stretnutí. Nič na tom nie je, ak oslobodíte svoj mozog od údajov, ktoré si môžete poznačiť do diára.

Buďte aktívny

Fyzická aktivita môže ovplyvniť veľkosť časti mozgu, ktorá je prepojená s dlhodobou pamäťou. Beh a plávanie majú najlepší vplyv na mozog.

Hrajte

Vynikajúca správa pre všetkých počítačových šialencov! Niektoré počítačové hry môžu kvalitne trénovať a posilniť Váš mozog.

Organizujte a vizualizujte

Systematizujte si svoju pamäť. Ak si máte zapamätať viac vecí naraz, zorganizujte si ich do logických skupín. Pravdepodobne ste si svoj PIN zapamätali za pomoci sekvencie dvoch alebo troch čísel, však? (Ak nie, tak je to najlepšie číslo na začiatok „trénovania Vášho mozgu“).

Oddychujte

Oddych pomáha v boji proti stresu. Keď sa úroveň stresu zníži, Váš mozog dostane viac sily na správnu funkciu.