Na základe výskumu National Library of Medicine (Národnej lekárskej knižnice) v USA a iných inštitúcií vám ponúkame prehľad odporúčaní pre najvhodnejšie sedadlo v aute, ktoré minimalizuje bolesť chrbta.

• Môžete si nastaviť sedadlo podľa dĺžky nôh? Aby ste posúdili dostatok miesta na nohy, položte si ruky na volant. Medzi rukami by ste mali vidieť rovnakú dĺžku nôh. Ak vidíte ľavú nohu, ale nie pravú, môže to mať za následok otáčanie panvy pri šoférovaní a to môže spôsobovať väčšiu bolesť chrbtice.

• Dá sa nastaviť výška sedadla? Medzi vašou hlavou a strechou auta by malo byť toľko miesta, aby sa vám tam zmestila päsť. Ak máte medzi hlavou a strechou len toľko priestoru, aby sa vám tam zmestila dlaň, v takom prípade vám auto neposkytuje dostatok priestoru nad hlavou, následkom čoho sa budete v sedadle krčiť, namáhať si chrbát a naťahovať stehná. Dá sa nastaviť uhol sklonu sedadla v krížovej časti?

• Dá sa nastaviť opierka hlavy tak, aby bola jej vrchná časť zarovno s očami? To je optimálna poloha na podporu hlavy a pomáha predchádzať poraneniam krku pri nehode.

• Môžete nastaviť výšku predného sedadla tak, aby vám netlačila na zadnú časť kolien?

• Sú opierky na ruky pohodlné? Ideálne je, ak sa dá nastaviť ich výška, to však býva skôr výnimkou.

• Má sedadlo podporu krížovej časti chrbta? Ideálne je sedadlo s nafukovacou podporou pre kríže. Môžete si ju nastaviť podľa vašich potrieb.

Ako predísť bolesti chrbta?

• CZ času na čas zmeňte polohu.

• Robte si pravidelné prestávky. Úspech nezávisí od prekonania rýchlostného rekordu vášho brata na rovnakom úseku cesty.

Existuje aj správny spôsob ako nastupovať a vystupovať z auta – sedadlo posuňte dozadu. Najskôr si sadnite a až potom vložte dnu aj nohy. Potom si nastavte sedadlo, zrkadlá a podobne. Pri vystupovaní posuňte sedadlo dozadu, položte nohy von z auta a až potom vstávajte.

Ak máte na zadnom sedadle niečo, čo potrebujete – CD-čka, papierové vreckovky, mapu – zastavte, vystúpte z auta a vezmite si to. Nenaťahujte sa dozadu z predného sedadla, pretože si môžete poškodiť chrbát.

Ideálne sedadlo v aute by sa malo dať prispôsobiť rôznej dĺžke nôh, vašej výške a malo by mať nastaviteľnú podporu chrbtice. Opierka hlavy aj predná časť sedadla by sa mali dať ľahko nastaviť. Ruky by mali byť pohodlne položené na výškovo nastaviteľnej opierke. Ideálne sedadlo by malo mať nafukovaciu podporu krížovej časti chrbta.